Dåligt samvete
Nu är jag här iallafall.
En liten uppdatering om vad som hänt sen sist.
Jag kör på med Herbalife och jag måste säga att jag tycker det funkar. Jag blir kanske inte så mätt som jag skulle önska men jag känner mig mycket piggare och orkar mer.
Jag byter ut frukost och lunch mot deras proteindrink sen fyller jag på under dagen med diverse frukt.
Till middag äter jag sen som vanligt. Slarvar ibland med lite godis eller glass.
Jag promenerar varje lunch ca 4,5 kilometer i raskt tempo. Försöker även att klämma in någon form av promenad på kvällen. Antingen med F3 eller med min dotter.
Vad gäller stegräkningen så tycker jag det går bra. Jag snittar nu på 10944 steg per dag vilket är en förbättring sen sist.
Har hållit på nu i 17 dagar och det är 12 dagar kvar. Ska verkligen försöka lägga på en rem nu så jag får upp snittet ännu lite mer. Men över 10000 steg får man vara nöjd med tycker jag.
Så.... då har vi kommit till resultatet. Har det hänt något med kroppen...
Jo dååååå det har det faktiskt.
Jag började att mäta mig i början på April och sen dess har jag minskat:
6cm runt midjan
3cm runt stussen
3cm runt låret
3cm runt knät
7cm runt bysten
Kommer inte ihåg vad jag vägde då i början på April (över 80 var det iaf) men när jag vägde in inför utmaningen så vägde jag 80,3. Imorse när jag vägde mig stannade vågen på 77 så 3,3 kilo kan jag skryta med.
Inte så mycket kanske men jag tror att det igentligen är mycket mer men att jag omvandlat allt fett till muskler istället då jag börjat att röra på mig så mycket. Jag var ju en riktig och då menar jag en riktig soffpotatis tidigare.
Ja det var en liten sumrering om mig och vad som hänt den senaste tiden.
Ha det gott nu och UT med er i solen!!!
Love F2
Alltså, nu är vi ju helt sanslöst dåliga på
En bloggning om dagen är minsann bra för magen! Så det så! En miljon bloggare kan inte ha fel!
Detta har hänt:
Cyklat en gång denna vecka, en väg, gick bra, men fortfarande inte under 1 timmes tid, blir säkert bättre och bättre med den biten, tar det dock lugnt, stannar, tar lite vatten, går i alltför tunga backar osv - tänker inte köra nåt elitlopp precis!
Maten funkar mycket bra, äter mycket nyttigt även när jag egentligen skulle kunna fuska (typ på helgerna), även gårdagens lyxiga visningsresa till Rånäs slott gick finemang, för de hade tänkt de med, inte för många rätter och inte mycket potatis, däremot en fantastiskt god efterrätt (chokladmoussé med frukt o bär) som jag ändå inte åt upp hela av, är ju inte jättesugen på efterrätt. Huvudrätten var sagolik, köttet behövde knappt skäras, så lätt gick det att få en bit på sin gaffel och smakerna var sensationella (inte ens F1 kryddade, myckkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkket ovaaaaaaaaaaaaaaaaanligt kan vi ju säga, S1 blev förvånad minsann). Hit vill F1 åka med sitt jobb på konferens/kick-off till hösten, så det så! Nu är det så dags att få tjifen att tycka detsamma, inte lika lätt!
Vi hörs och ses snart igen!
Ciao for now!
/F1
Indiana Jones är min njutning ikväll
Hej Raring F1!
Hur är läget? Ont i röven? Hihihihi
Vet du?! Jag är stolt över dig som cyklade. Min fråga är ju nu om du cyklade idag med?
Ikväll ska jag och F3 på bio... ser jag verkligen fram emot. Har inte varit på "vuxenbio" på jag vet inte hur många år. Det blir bara animerat eller andra sorters barnfilm. Men ikväll ska vi avnjuta Indiana Jones helt själva i en sallong med bara vuxna. Inget tjafs, ingen gråt, inga skrik... Inga ungar som hela tiden frågar -Varför gör han så mamma osv.
Det ska bli sååååå skönt och härligt.
Stegräkningen går riktigt bra tycker jag. Jag snittar på 9950steg/dag. Ska försöka öka upp det till över 15000 under nästa vecka. Men det är svårt att få tiden att räcka till. Fattar inte hur alla andra gör??
Den person som leder snittar på 37290steg/dag!!! Hur gör han för att hinna med det? Går han omkring planlöst hela dagen eller? Jag fattar inte!!
Ja ja... jag är nöjd över min steg iaf. Om man betänker att innan jag började med detta så kom jag väl inte upp i 2000 steg om dagen ensingång. Huva, vilket jäklar latmask/sölkorv jag varit.
Nä, nu måste jag kila.
Love F2
PS. Självklart parkerar jag längst bort i garaget. Bara det tingar ca 500 steg om dagen.
Åhhh nu ni minsann, här ska ni få höra...
JAG HAR CYKLAT TILL JOBBET IDAG!! För att vara första gången (kanske den sista också, fy f-n va jobbigt det var), så var det väl ok, tog en timme men då pratade vi också en del, fick veta alternativa vägar bland annat. Ville spy av ansträngning vid några uppförsbackssittningar (dvs klarat hela sittandes och toktrampandes) men klarade mig nog för att jag inte vare sig drack kaffe eller åt frukost hemma, tog det när jag kom fram i stället.
Nu står cykeln och väntar på att få komma hem igen, och jag ska nog inte låta den stå till en annan dag, lika bra att köra järnet direkt!
/F1
Andra veckan med kick-starten!
Nu börjar livet med nyttig och bra mat, men där soppa och shake kan användas som komplement och vid flera dagar med exempelvis middagar, pubkvällar med vännerna eller dylikt, ja då blir det en hel dag med soppa/shake för att kompensera, så får det bli!
Puss o hej från en gla "liten" tjej!
/F1 som snart är en S-lis!
Bytt är bytt (och kommer igen), så det så!
Jag är såååå stolt över mig själv för denna och förra veckans resultat, särskilt vad gäller att hålla mig ifrån saker och ting och vara ståndaktig! Bådar gott för min viktminskning och en framtid med nytt förhållningssätt till både mat och dryck, samt att börja äta på fasta tider och inte hoppa över måltider som tidigare!
Ger mig själv en Grattis-kram och passar på att krama F2 lite också, för jag tycker hon är sååååå superduktig med både träningen och snart också maten, KRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAM F2!
/F1
Nybliven 30åring och pastakuddar
Vi har en tjej på avdelningen som fyller 30år idag och då ska man ju gå ut på gemensam lunch. Jo, det är ju trevligt förtås men det är inte såååå lååångt att gå.
Kunde väl ha gått en liten snabb runda efter maten men det är så himla kallt ute och jag har alldeles för lite på mig.
Nej, det får bli långa varvet i spåret ikväll istället. (är inte sugen på det heller)
Har även börjat med HL pulvret nu. Tog mig en shake imorse som smakar cappuccino, väldigt god faktiskt. Men om jag blev mätt? Nja, jag vet inte. Det tar väl kanske ett par dar för kroppen att vänja sig. Sen går jag faktiskt hela tiden och känner efter -Är jag inte lite hungrig iaf? Då är det väl klart att man blir hungrig.
Planen va ju att dricka en shake till frukost och sen en till lunch så att jag kan äta lagad middag tillsammans med dottern hemma sen men det sprack tyvärr redan idag iom lunchen. Får ta shaken ikväll istället, kan bli intressant och se om jag håller mig mätt på den tills jag somnat för kvällen.
F2
Matnyttigt....
Proteinintag: Hur mycket protein ska jag äta?
Oavsett om du försöker gå upp eller ner i vikt ska ditt proteinintag uppgå till cirka 2 gram per kilo fettfri kroppsvikt. Eftersom många personer inte vet hur hög deras fettprocent är - hur stor andel av deras kroppsvikt som är fett - brukar man i regel bara multiplicera kroppsvikten med två för att få fram antalet gram protein som ska intas per dag. Om Peter väger t ex 75 kilo så ska han satsa på att få sig cirka 150 gram protein per dag.
Om man är överviktig (10-15+ kilos övervikt) kan ovanstående sätt att beräkna proteintaget leda till att man blir tvungen att tvinga i sig väldigt stora mängder protein per dag vilket är varken kul eller nödvändigt. Då bör man försöka att mäta sin kroppsfettprocent - och om det inte är möjligt - bara dra av 20-30% från det värde som man fick när man använde "2 gram per kg kroppsvikt"-sättet för att räkna ut sitt proteinintag.
Poängen här är inte att du ska äta exakt ett visst antal gram protein per dag utan det är meningen att du hela tiden ska tänka på att få i dig rikligt med protein. Med ett otillräckligt proteinintag kommer dina resultat att försämras, oavsett vilket du har. För dig som är överviktig och vill gå ner i vikt kommer proteinet dels att hålla dig mätt (eftersom protein mättar väldigt bra - bättre än kolhydrater) och dels se till så att du inte tappar muskelmassa i onödan.
· Vilken slags mat innehåller mycket protein?
Mjölk, yoghurt, keso, kesella och andra mjölkprodukter, ägg, kyckling, kalkon, tonfisk, lax och all annan fisk och i stort sett alla sorters kött.
Fettintag: Hur mycket fett ska jag äta?
Minst 1 gram fett per kilo kroppsvikt är ett bra riktvärde. Om du av någon anledning tvingas ligga på ett väldigt lågt kaloriintag kan denna siffra sänkas något.
· Nyttigt fett?
Använd rapsolja, olivolja och linfröolja när du lagar mat. Ät gärna fet fisk (som lax) några gånger i veckan.
Kaloriintag: Hur många kalorier ska jag äta?
Du bör äta 30 kcal / kg kroppsvikt per dag. Dessutom ska du äta lika många kalorier du tränar bort. Sedan är det ju viktigt med proteiner när du tränar. Du vill ju inte bryta ner dina muskler. Om fett bryts ner är det inte så svårt att få dit det igen.
Lycka till F2
Steg för steg
De som vet - påstår att man bör gå minst 7000 steg om dagen för att må bra. 10000 steg om man vill gå ner i vikt typ.
Plätt lätt tänkte vi när vi skrev in oss. Men fasen vad svårt det är att få ihop några steg.
Här sitter jag nu på jobb och har bara samlat på mig 275 steg än så länge. Då har jag ändå varit och lämnat min dotter på skolan, varit införbi affären samt att jag parkerar längst bort på parkeringen. Bläää....
F3 meddelade precis att han kommit upp till över 4000 redan.... fuskpelle.... vet inte om jag riktigt tror honom.
Ringde upp och frågade hur han gör.
-Jag står aldrig still, hämtar kaffe och går runt bordet mm...
-Men va fasen sa jag det kan ju inte räknas, det är ju detsamma som att skaka på stegräknaren ju. Men det tyckte såklart inte han. min nästa fråga var
-När jobbar ju då?
-Vaddå jobba? Min chef är på semester
Mmmm, då förstår jag varför han har så många steg redan. När katten är borta får mössen en jäkla massa steg över... eller hur det nu var.
Hur som helt så tycker jag att vår första inskrivningsdag gick bra. Vi kom, som team, på 9 plats av alla som anmält sig.
F3 kom på 22 plats (då har säkert inte alla anmält sig än men ändå)
Jag själv kom på 122 plats.
Love F2
Tjipp, tjipp, veckan som gått....
Måndag-fredag är det Kick-Start med Allévo-metoden men med lite modifikation vad gäller helgen (eller helgerna eftersom jag ska köra två veckor).
Frukost, lunch och middag = soppa, har då valt Thaisoppan och den var supergod faktiskt, vill man hotta lite till kan man ju slänga i lite svartpeppar
Dagens två mellanmål (som kan vara tre om man blir sugen även på kvällen) = shake med smak av banan och hallon, smakar jättebra och mättar otroligt bra, äts ca kl 10 och vid 15-tiden igen
Mycket, mycket vatten dricker jag också, på kvällen med citron i och i vinglas för att göra det lite roligare.
Lördag-söndag = riktig mat och med mellanmål, även där kan man ta exvis en shake till mellis om man vet att man ska iväg och kanske inte hinner hem till måltiderna, så även lunch går att göra så med. Det jag undvikit helt är bröd, pasta, potatis, ris, dvs de kolhydrater jag kan "se" eller vet om att produkterna innehåller mycket av, får ändå i mig kolisar i och med det jag dricker, dvs Allévo-produkterna, så helt utan är jag inte. Har ätit jättegott och jättenyttigt samt inte hoppat över något mål, som jag brukar på särskilt helgerna och vi har grillat samt druckit vin.
Jag bestämde mig tidigt för hur vägningen skulle gå till denna första vecka - invägning måndag morgon, vägning fredag kväll innan middag (efter ca 4,5 dagar med metoden) samt igen sedan måndag morgon (för att kolla av vad vinet har för effekt på ev minsking/ökning).
Resultatet:
Måndag morgon = 90 kg (grååååååt)
Fredag kväll = 88 (tjohopp, minus 2 kg, hurra va bra) och sen bävade jag i morse vill jag lova, tänkte att nu har jag förstört allt med att dricka vin i helgen (även om det inte var i närheten så mycket som jag brukar få i mig, men ändå)
MEN JAG HADE INTE GÅTT UPP, JAG HADE GÅTT NER 1 KILO TILL, DVS RESULTATET FÖRSTA VECKAN ÄR MINUS 3 KILO! Gissa om det sporrar för denna andra vecka!!!!!
Alltså, en nästan likadan vecka denna vecka, byter dock ut lördagskvällens grillning mot torsdag då vi får grillgäster, så på lördag kör jag soppa/shake hela dagen.
/Tjoflöjt från mycket nöjd F1
50 år men numera bara 49
Drack ett par glas vin till det grillade köttet och en kaka till kaffet men jag kände mig värd varenda smula.
Sitter nu på uteplatse och njuter bara.
Tänk, det är den 10de maj, klockan är snart tolv och jag sitter ute i linne och kofta bara. ja och så byxor såklart.
Det är sååååå skönt ute. Tyvärr så ska det vända på måndag igen har jag hört så passa på imorgon och va ute och njut av värmen. Det ska jag.
Vi har den årliga vårstädningen på gården imorgon. Vilket innbär att alla hugger en kratta och sen driver man omkring och ser så upptagen ut som man bara kan utan att gör något. Sen är grillen på och vi äter korv. Alla beundrar det jobb som gjorts sen går alla in till sig och så ses vi inte förrän det är dags att kratta löv i höst.
Skenheligt men ganska kul. Alltid är det någon som har lite skvaller att dela med sig av hehe
Ha en god natt
Love F2
Herbalife
Tror ni jag kom upp imorse?
Jo, tänka sig det gjorde jag. Gick och sprang om vartannat. Sänkte tiden med fyra minuter dessutom.
Åkte på marknad med min mor idag och det va jättetrevligt. Det var lotter, fika och en hel det hantverk.
Köpte mig ett jättefint armband. Sånt där samiskt ni vet med "flätad" tenntråd som sen är fastsytt på ett läderband.
Mycket fint och välgjort.
Vi sköt med luftgevär och jag gjorde så bra ifrån mig att jag kom upp på tavlan. Lyckan varade väl en timme eller så innan det kom en annan tjej som sköt bättre... säg den lycka som varar?! ;) Mor min var också duktig, hon fick idel 8or och 9or faktiskt.
Sen gjorde vi något som jag igentligen inte borde berätta...
Herbalife hade ett litet stånd där man fick ställa sig på en sån där magisk våg. En våg som kan tala om allt för dig. Inte bara vad man väger utan även muskelmassa, kroppsfett, invärtes fett samt (tyvärr) fysisk ålder.
Jag hade icke helt otippat lite för mycket kroppsfett men det inre fettet var bra däremot. Men nu kommer vi till det värsta.
Mamma gjorde detta först och kommentaren till henne från flickorna där var -Är du väldigt vältränad?
VA? min mamma? Som varit stor rökare hela sitt liv och har väl aldrig direkt motionerat. -Nja, svarade mamma, jag går mycket. (hon har en hund som hon går ut med två ggr om dagen och har gjort de senaste sju åren) -Ja det märks, din fysiska ålder är 31.
31?!! Va igen! Min mamma är alltså 72 men hennes kropp är bara sketna 31 år.
Jaha, ni undrar nu såklart vad jag fick för dom. Ja jag skäms över att berätta det men...
...de rablade upp alla resultat (den ena läste upp och den andra skrev ner) och när de kom till fysisk ålder sa den ena OJ! Vaddå??? Jo jag är tydligen 50år gammal i kroppen. Det är ju löjligt! Jag som inte äns fått rynkor!
Usch och tvi! Jag skäms! Hur kan man låta sig själv "förfalla" så mycket. Detta fick mig verkligen att tänka till måste jag erkänna. Dessutom känner jag mig nu 100 ggr mer motiverad till att ta tag i mitt liv och göra en del förändringar.
Inge mer soffpotatis för min del utan nu gäller det verkligen att gå ut och gå på luncherna!
Love från en 50 åring med skitsnyggt armband
Härliga fredag
Sitter just nu och njuter av kvällssolen på min lilla uteplats.
Har precis kommit hem från en runda i spåret. Phu... svettig. Har varit jätte duktig denna vecka. Varit ute på power walk (rundan på jobbet) både onsdag och torsdag samt nu ikväll. Klapp på axeln på mig, hehe
Ska hem till mina föräldrar på frukost imorgon bitti men jag tänkte försöka att komma upp tidigt så jag hinner med ett varv innan jag ska dit. Borde gå men det är ju bra härligt att ligga kvar i sängen också. Specielt som min dotter är hos sin pappa så jag kan ju verkligen passa på att sova lite...
...hör ni hur jag försöker komma på undanflykter redan nu för att slippa gå upp.
Vore så kul om man hade någon att ta dessa promenader med på morgonen.
Ja ja hur som helst... nu ska jag gå in och ta mig ett varmt skönt bad och bara koppla av.
Ha en jätte skön fredagskväll!! Skål
Love F2
Spring i benen
Nu har jag kommit igång lite lätt med träningen igen. Så skönt. Detta innbär att jag faktiskt kan ta ett glas vin utan att känna allför mycket skuld ;)
Jag och en kollega här på jobb har bestämt att vi ska ta 4 km rundan på lunchen varje dag. Om och när vi får duschmöjligheter så ska vi börja springa.
Det är inte klokt detta. Hade någon sagt till mig för ett halvår sen att jag skulle börja motionera och dessutom tycka om det så hade jag legat på golvet i hemska skratt kramper. Men skam att säga så gillar jag det faktiskt.
Idag är det torsdag..... hm, 11 dagar kvar till första sammandrabbningen med våra utmanare.
Kämpa på....
Love F2
Matplanering och tankar runtomkring!
I morse planerade jag inte bara mellanmålet eller lunchen utan helgmaten, eftersom jag då kommer att äta med familjen, dvs grilla!
Så här tänkte jag mig helgens mat:
Lördag
Frukost: äggröra, kräftstjärtar, räkor, avokado med lite örtsalt över
Mellanmål: kallskuret kalkonkött, morotsstavar
Lunch: tonfisksallad med kidneybönor, sallad, paprika, tomat och gurka med god dressing till (recept nedan)
Mellanmål: 1 frukt
Middag: grillat (kött/fisk eller kyckling, ej bestämt med resten av familjen än), sallad med mycket innehåll (dvs bönor, fetaost osv osv) med dressingen över
Söndag:
Frukost: ägg o bacon och vita bönor, inget bröd
Mellanmål: liten fruktsallad med kanel strött över
Lunch: Lammfärsbiff med grönsaker
Mellanmål: Lufttorkad skinka, 1 skiva melon
Middag: grillat (som ovan, ej bestämt) och igen med mycket sallad till
Dressingen:
Blanda 3 delar olivolja med 1 del rödvinsvinäger, pressa i vitlök efter smak och lite örtsalt
All for now!
/F1
Glömde invägningen...
... vikt 80,3 kilo
Midja 85 cm
Så vad tror ni att vågen/måttbandet säger om två veckor?
Utmaning/invägning
Har en "förmån" här på och det är att precis intill ligger det ett jätte fint motionsspår. Tänkte ta en sväng där varje dag nu fram till semestern. Spåret är nånstans mellan 4-5 km så det är lagom långt och tar lagom lång tid.
Ända smolket i bägaren är att vi inte har dusch möjligheter på jobb! Så man för minska sig till ett minimum och försöka trycka in sig under kranen på toa. Inte sååååå fräscht men det funkar.
Jag och F3 har anmält oss till "Ta steget" med Expressen. Man tävlar om fina priser plus att man mår bättre.
I anmälningsavgiften ingår en stegräknare som kan komma bra till pass.
10 000 steg ska man ta om dagen för att må bra.
F1! Har du en stegräknare?
Utmanade!
Eftersom F1 känner VF1 väldigt väl, så vet hon också att det är en oerhört envis person, har hon väl bestämt sig för något så blir det så! Men, nu hör det ju till saken att F1 och F2 är om möjligt ännu envisare... så nu är handsken kastad, vi ska ge dem en match de sent ska glömma!
Så igen, fram med nyttigheterna, cyklar och andra träningsverktyg... here we come!
/F1
Skäm bort dina fötter i helgen!
Värt att veta om fotvård
Gå barfota på gräs eller sand så ofta du kan - det är rena peelingen för fötterna.
Köpa nya sommarskor? Tänk på att fötterna svullnar senare på dagen. Är det varmt ute blir svullnaden extra märkbar.
Akta dig för att vistas barfota i duschen på gymmet, där bakterier älskar att föröka sig. Investera i ett par flipflops i plast så har du ett bra skydd mot fotsvamp.
Har dina fötter svullnat? Placera dem högt, till exempel på en stol eller kudde, i cirka 15 minuter.
Har du stora förhårdnader eller liktornar på fötterna - uppsök en professionell fotvårdare.
Efter en lång vinter i stövlar har det äntligen blivit dags för fötterna att visa upp sig i våriga sandaler. SalongK.se guidar till hur du peelar, skrubbar och smörjer fram finaste sommarfötterna!
Känns dina fötter långt ifrån redo att visas upp i sköna sandaler och somriga sandaletter? Lugn, att lyxrenovera fossingarna är enkelt. Bäst av allt - du kan göra det lätt själv hemma. SalongK.se vet hur.
5 steg till sommarpigga fötter
Mjuka upp
Börja med att tappa upp ett skönt fotbad som både är avslappnande och gör dina fötter mjuka. Häll upp lagom varmt vatten i en balja eller i badkaret. Har du torra fötter, ta lite svalare vatten. Har du fuktiga fötter, välj lite varmare vatten. Häll i några matskedar fotsalt som öppnar och rengör porerna på djupet. Har du torra fötter fungerar några matskedar olivolja också bra. Sätt ner fötterna och njut i 10-15 minuter.
Bort med död hud
När fötterna är uppmjukade efter badet är det dags att göra sig av med den tjocka och döda huden som fått gro under vintern. Skrubba bort med en peelingkräm, fotfil eller pimpsten, framför allt på hälen där det lätt bildas hård hud.
Fina naglar
Se till att dina naglar är rena från gammalt nagellack. Klipp dem så rakt som möjligt, klipper du rundade hörn kan du i värsta fall drabbas av nageltrång. Tänk också på att inte klippa för kort, eftersom naglarna fungerar som ett skydd för dina tåspetsar. Avsluta med att fila tånaglarna med en nagelfil.
Fotmanikyr
Skjut tillbaka nagelbanden med en manikyrpinne inlindad i bomull. På så sätt skyddar du dina fötter från eventuella skador. Har du torra nagelband, massera in en nagelbandskräm innan. Måla sedan naglarna i en färg du tycker om, i vår är naturliga pasteller eller knalliga nyanser i rosa trendiga.
Massage
Avsluta med att massera fötterna med en skön fotlotion, både över och under foten. Glöm inte din ankel! Sätt på ett par tunna bomullsstrumpor så blir fötterna återfuktade på djupet.
/F1
Nu börjar vi om, blodad tand efter möte i torsdags 1 maj
Men NUUUUUUU börjar vi om igen och detta efter ett möte med en fantastisk kvinna nu i torsdags! Satt i solskenet med ett glas vin (ja, ni ser ju hur fantastiskt bra det går med fruktätandet!!!) och så kom hon, kvinnan som försvunnit nästan sedan jag såg henne senast!
Hon har gått ner 18 kg på 10 veckor, alltså 1,8 kg per vecka, cirkus 0,25 per dag!!!! Hon har gått på ett dietprogram där hon äter soppa 5 gånger om dagen och tränar minst 3 gånger i veckan, allt under uppsikt av de som har viktminskningsföretaget (som jag glömt namnet på, men som finns i Sickla). De kollar värden hela tiden (de värden som under tiden bara blivit bättre och bättre). När de 10 veckorna är över ska hon nu anpassa sig till vanlig mat, inte allt på en gång och fortsätta motionera som vanligt.
Jag kommer ju inte på ett sådant program, aningens långt till Sickla, omständigt som bara den, men man kan ju använda sig av idén och att bara börja med sitt eget, med maten och motionen!
Dag 1 har börjat, alltså dag 1 av de fortsatta 2 veckorna som är startveckorna - totalfokus måndag till fredag, lördag-söndag extrem-bra mat (lågt GI för min del, minimalt med kolhydrater osv) och sen börjar det om igen! Återkommer om hur det går gör jag såklart!
Kan berätta att S1 ställer upp och peppar, samt kommer att hjälpa till med maten så gott det går, gulligt, tack!
/F1
Pergola
Så vem har rätt?
Som vanligt kan jag ju inte låta frågor som dessa ligga obesvarade samt att jag hatar att ha fel.
Jag har nu letat och sökt efter svar och kommit fram till följande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Pergola
Pergola (it.) är en lövgång i form av dubbla rader av fristående stöd med av klängväxter övervuxet lövverk.
Pergola kan även syfta på en i modern arkitektur täckt gång med mycket smala och spatiöst placerade stöd.
http://www.ne.se/jsp/search/search.jsp?h_search_mode=simple&h_advanced_search=false&t_word=pergola&btn_search=S%F6k
pe´rgola, trädgårdsgång med ramverk bestående av två rader av fristående stöd och däremellan förbindande överliggare, avsedda att bära skuggivande klätterväxter.
Vet inte men den smakar seger för mig!
Love
